इनडोर स्पोर्ट्स मल्टीफंक्शनल वॉल्यूप्टुअल व्हील साइलेंट हेल्दी बेली व्हील

नई शैली, इनडोर खेल, बहुक्रियाशील, कामुक पहिया, चुप और स्वस्थ पेट पहिया



साइलेंट पेट व्हील के उपयोग के लिए निर्देश
कार्रवाई के लिए तैयार
एक सपाट और विशाल जमीन चुनें, यह सुनिश्चित करें कि आसपास कोई बाधा न हो।
व्यायाम के दौरान आराम और सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए आरामदायक स्पोर्ट्स वस्त्र और स्पोर्ट्स शूज़ पहनें।
दोनों हाथों से इस चुप्पी वाले पेट के पहिया के हैंडल को पकड़ो, अपने पैरों को एक साथ लाओ, अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ो और घुटने टेको।
प्रक्षेपण क्रिया
शरीर की स्थिरता बनाए रखते हुए पेट के पहिया को धीरे-धीरे आगे धकेलें। बाहर धकेलने की प्रक्रिया के दौरान, गति को नियंत्रित करना और बहुत तेजी से बाहर धकेलने से बचना महत्वपूर्ण है।जिससे शरीर में संतुलन खो सकता है.
जब पेट का पहिया अधिकतम सीमा तक बाहर धकेल दिया जाता है, तो शरीर जमीन के समानांतर एक सीधी रेखा में होना चाहिए। इस बिंदु पर, पेट की मांसपेशियों को एक मजबूत खिंचाव की भावना महसूस होगी।
पीछे हटने की क्रिया
पेट और बाहों की ताकत का उपयोग करते हुए, धीरे-धीरे स्वस्थ पेट पहिया को अपनी प्रारंभिक स्थिति में वापस खींचें।शरीर की स्थिरता बनाए रखना और बाएं और दाएं झूलने से बचना महत्वपूर्ण है.
जब पेट का पहिया वापस प्रारंभिक स्थिति में खींच लिया जाता है, तो अगले व्यायाम के लिए उपरोक्त क्रियाओं को दोहराएं।