پیلاتس اصلاح کننده ی ستون فقرات اصلاح کننده ی یوگا آموزش توانبخشی برای اسکولیوز گردن رحم و کیفوز

درست کننده پیلاتس، درست کننده ستون فقرات، پیلاتس، آموزش توانبخشی یوگا برای اسکولیوز گردن رحم و کیفوز

دستگاه ارتوتس فوم پیلاتس یک ابزار تمرین پیلاتس رایج است که معمولاً از مواد فوم ساخته شده است و شکل قوس یا نیمه دایره ای دارد.به طور عمده برای کمک به تمرین کنندگان پیلاتس در اصلاح ستون فقرات استفاده می شود، تعادل بدن و آموزش ثبات هسته ای.
ارتودنسی های فوم پیلاتس را می توان به روش های مختلفی استفاده کرد که می تواند با توجه به نیازهای فردی و اهداف آموزشی انتخاب شود. در اینجا برخی از روش های استفاده رایج وجود دارد:
اصلاح ستون فقرات: این دستگاه را زیر پشت قرار دهید و روی آن دراز بکشید تا ستون فقرات با آن سازگار شود. با تنفس عمیق و آرامش بدن، به تنظیم خط فقرات کمک کنید.
تمرین تعادل: زانو زدن روی بریس، قرار دادن دست ها در هر دو طرف بدن، حفظ تعادل، ایستادن یک پا، بلند کردن پا و حرکات دیگر،تمرین گروه های عضلانی هسته ای و توانایی تعادل.
آموزش ثبات اصلی: نشستن روی ارتودنسی، پاهای روی زمین، بدن کمی به عقب خم شده، حفظ تعادل، انجام انقباض شکم، کشش پشت،و حرکات دیگر برای افزایش قدرت گروه های عضلانی هسته ای.
کشش و آرامش: براکت ها را در مناطقی از بدن که نیاز به کشش دارند، مانند کمر، لگن، پاها و غیره قرار دهید.برای کمک به استراحت عضلات و افزایش انعطاف پذیری از طریق وزن بدن و فشار.