کادیلاک دیوار آویزان یوگا ورزشگاه تجهیزات تناسب اندام تجهیزات تناسب اندام

آویزان دیواری پیلاتس یک دستگاه تناسب اندام است که تمرین پیلاتس را با دیوارها ترکیب می کند. این معمولاً از تجهیزات چوبی شکل تخته و فواره ها تشکیل شده است.با چند قلاب در زاویه های مختلف بر روی تخته که می تواند برای آموزش در ارتباط با فواره ها استفاده شود.
مزایای اصلی آن عبارتند از:
صرفه جویی در فضا: آویزان شدن دیواری پیلاتس را می توان در دیوار نصب کرد بدون اینکه فضای کف را اشغال کند، مناسب مکان هایی با فضای محدود است.
چند کارکرد: با تنظیم زاویه و تنش بهار، حرکات مختلف تمرین را می توان انجام داد تا عضلات در سراسر بدن را تمرین کند.
مناسب برای گروه های مختلف افراد: شما می توانید شدت و دشواری مناسب تمرین را بر اساس وضعیت فیزیکی و توانایی خود انتخاب کنید.
افزایش قدرت هسته ای: در طول تمرین، لازم است از گروه های عضلانی هسته ای برای حفظ تعادل و ثبات در بدن استفاده شود، که به افزایش قدرت هسته ای کمک می کند.
بهبود حالت بدن: تمرین های پیلاتس در دیوار می تواند به بهبود حالت بدن و تعادل کمک کند، درد و ناراحتی ناشی از حالت ضعیف را کاهش دهد.
هنگام استفاده از پیلاتس، به نکات زیر توجه کنید:
اطمینان از نصب ایمن برای جلوگیری از حوادث در طول آموزش.
تحت راهنمایی یک مربی حرفه ای برای تسلط بر مهارت های حرکتی و روش های آموزشی درست آموزش دهید.
به تدریج شدت و دشواری تمرین را افزایش دهید تا از آسیب های ناشی از تمرین بیش از حد جلوگیری شود.
قبل از تمرین، تمرینات مناسب گرم کردن را انجام دهید و بعد از تمرین، کشش و استراحت کنید تا خطر درد و آسیب عضلانی را کاهش دهید.